ท่าบริหารดวงตาเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำท่าบริหารดวงตาประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะช่วงที่ทำงานเบียดบังคับเข้าหน้าจอนาน ๆ เช่นช่วงเช้า เที่ยง และเย็น แต่ละครั้งการออกกำลังกายควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีเท่านั้น

ท่าบริหารดวงตาเหล่านี้ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการมองเห็นเฉพาะตัว เช่น การกระพริบตาที่ไม่ปกติหรือสาธารณ์สุขเรื้อรังของดวงตา ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาก่อนที่จะเริ่มต้น

ผู้ใช้บางคนรู้สึกการเปลี่ยนแปลงในเพียงแค่วันแรก แต่ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมักจะเกิดขึ้นหลังจากทำเป็นประจำเป็นระยะเวลา 2-3 สัปดาห์ ความสำเร็จของผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความมั่นคงในการฝึกฝนและสภาวะเริ่มต้นของดวงตาของแต่ละบุคคล

ใช่ คุณสามารถทำท่าบริหารดวงตาได้ขณะสวมแว่นตา แต่ในท่าบางท่า (เช่นท่าปิดตาด้วยฝ่ามือ) อาจเป็นการดีที่สุดที่จะถอดแว่นตาออกเพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณสวมเลนส์สัมผัส ให้แน่ใจว่าตัวคุณเองสะอาดและปิดตาเมื่อจำเป็น